மகப்பேறின்மை எங்களைச் சோர்வடையச் செய்கிறது. இது கடினமாக இருப்பது அனுமதிக்கப்பட்டது.

ஆம். மகப்பேறின்மை நிஜமான துயரத்தைக் கொண்டு வருகிறது; வழியில் பெரும்பாலான தம்பதிகள் சோகம், கோபம், குற்ற உணர்வு மற்றும் பொறாமையின் ஒரு கலவையை உணர்கிறார்கள்.

ஒவ்வொரு மாதவிடாயும் ஒரு சிறு இழப்பாக உணரலாம். ஒரு தோழியின் கர்ப்பச் செய்தி ஒரே நிமிடத்தில் மகிழ்ச்சியையும் வலியையும் கொண்டு வரலாம். உங்கள் உடல் மீதோ, உங்கள் துணைவர் மீதோ, கடவுள் மீதோ கோபம் வரலாம். மகப்பேறின்மையின் விளைவுகளில் உணர்ச்சி மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பதற்றம் மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மையை WHO பட்டியலிடுகிறது, குறிப்பாகப் பெண்களுக்கு. இப்படி உணர்வது நீங்கள் மோசமாகச் சமாளிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு ஒரு குழந்தை மிகவும் வேண்டும் என்றே அர்த்தம்.

ஏனெனில் பல இந்தியக் குடும்பங்களில் குழந்தை பெறுவது எல்லோருடைய விஷயம்; பழி முதலில் பெண்மீதே விழுகிறது.

ஒவ்வொரு கல்யாணத்திலும் 'ஏதாவது நல்ல செய்தி?'. அத்தைகளின் ஆலோசனை, கோவில் நேர்த்திக்கடன்கள், ஒரு மாமியாரின் மௌனம். பெண்கள் காரணம் இல்லாதபோதும் அவர்களே காரணமாகப் பார்க்கப்படுகிறார்கள் என்று WHO குறிப்பிடுகிறது. உண்மைகள் வேறு சொல்கின்றன: கருத்தரிக்கச் சிரமப்படும் சுமார் பாதி தம்பதிகளில் ஒரு ஆண் காரணி காரணத்தின் ஒரு பகுதி. முதல் சுற்றில் உங்கள் இருவரையும் சோதிப்பது நல்ல மருத்துவம் மட்டுமல்ல. அது ஒரே ஒருவர் மீதிருந்து பழியை எடுத்து விடுகிறது.

இல்லை. அன்றாட மன அழுத்தம் மகப்பேறின்மையை ஏற்படுத்துவதில்லை; சிகிச்சையின் போதான கவலை உங்கள் கர்ப்ப வாய்ப்பைக் குறைப்பதில்லை.

'நிதானமாக இருங்கள், அது நடக்கும்' என்பது தம்பதிகள் கேட்கும் மிகவும் வேதனை தரும் விஷயங்களில் ஒன்று. அது தவறானதும். மன அழுத்தம் மகப்பேறின்மையை ஏற்படுத்துவதைவிட, மகப்பேறின்மையே மன அழுத்தத்தை மிக அதிகமாக ஏற்படுத்துகிறது. மிகக் கடுமையான மன அழுத்தமோ, மிகக் குறைவாகச் சாப்பிடுவதோ, சில பெண்களில் ovulation‑ஐ நிறுத்தலாம்; அது ஒரு குணக் குறைபாடு அல்ல, சோதிக்க வேண்டிய ஒரு மருத்துவப் பிரச்சினை. நிதானமாக இருக்கச் சொல்லப்படுவது, சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட ஒன்றுக்கான பரிசோதனைகளைத் தாமதப்படுத்தலாம்.

காத்திருப்பு தொடங்கும் முன்பே அதைத் திட்டமிடுங்கள்; ஒரு தோல்வியடைந்த சுழற்சிக்குப் பிறகு, முதலில் துயரத்தைக் கடந்து, பிறகு நோக்கத்துடன் முடிவு செய்யுங்கள்.

இரு வார காத்திருப்பே அடிக்கடி மிகக் கடினமான பகுதி. உங்கள் சாதாரண வழக்கத்தை வைத்திருங்கள்; படுக்கை ஓய்வு தேவையில்லை. முடிவு யாருக்குச் சொல்லப்படும், எப்போது என்று சேர்ந்து முடிவு செய்யுங்கள். அடிக்கடி தவறாக வழிநடத்தும் ஆரம்ப வீட்டுப் பரிசோதனைகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு சுழற்சி தோல்வியடையும்போது, உங்களுக்குத் தேவையான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பிறகு சுழற்சி எங்கே நின்றது என்று ஒரு ஆய்வைக் கேளுங்கள், ஏனெனில் என்ன நடந்தது என்று புரிந்துகொள்வது அடிக்கடி ஆறுதலைவிட அதிகம் உதவுகிறது. கருவுறுதலில் நேரமும் முக்கியம்; எனவே அந்த முடிவு திசையின்றி நகர விடாதீர்கள்.

நீங்கள் வெவ்வேறு விதமாகச் சமாளிப்பீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்; சுமை ஒரே ஒருவர் மீது விழாதபடி அதைப் பங்கிடுங்கள்.

ஒரு துணைவர் பேச விரும்பலாம்; மற்றவர் மௌனமாகவோ வேலையில் மூழ்கியோ போகலாம். அது அக்கறையில் அல்ல, சமாளிப்பதில் ஒரு வேறுபாடு. ஆண்களுக்கு அடிக்கடி 'உறுதியாக இரு' என்று சொல்லப்படுகிறது; அது அவர்களுக்குப் பேச யாரும் இல்லாமல் விட்டுவிடுகிறது. முடியும்போது சந்திப்புகளுக்குச் சேர்ந்து வாருங்கள். ஊசிகளையும், ஸ்கேன் நேரங்களையும், குடும்பத் தொலைபேசி அழைப்புகளையும் பங்கிடுங்கள். வாரத்தில் ஒரு மாலையைக் கருவுறுதல் பற்றியதல்லாததாக வைத்திருங்கள். குடும்பத்திற்கு என்ன சொல்வது என்று உங்களுக்குள் ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்; அப்போது உங்கள் இருவரும் திக்குமுக்காட மாட்டீர்கள்.

மனச்சோர்வு, கவலை அல்லது தூக்கமின்மை வாரங்களாகத் தொடர்ந்து அன்றாட வாழ்க்கைக்குத் தடையாக இருக்கும்போது, பயிற்சி பெற்ற ஒருவரிடம் பேசும் நேரம் வந்துவிட்டது.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்: நீங்கள் முன்பு விரும்பியவற்றில் ஆர்வமில்லாமை, வாரங்களாக மோசமான உறக்கமோ பசியோ, மகப்பேறின்மை பற்றியே தொடர்ந்த எண்ணங்கள், எல்லோரிடமிருந்தும் விலகுதல், அல்லது தனக்கு மதிப்பில்லை என்று உணர்தல். ஒரு ஆலோசகரிடம் பேசுவது ஒரு பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல; அது ஒரு கடைசி வழியும் அல்ல. ஜனனத்தில், ஆங்கிலம், தமிழ் மற்றும் இந்தி பேசும் எங்கள் ஆலோசகர் நித்யானந்தம்-ஐ, எந்தக் கட்டத்திலும், சிகிச்சை தொடங்கும் முன்பே கூட, உங்கள் இருவரும் சந்திக்கலாம். கிளினிக்கிற்கு வெளியே, 14416 என்ற எண்ணில் Tele-MANAS, இந்திய அரசின் இலவச மன நல உதவி எண், 24 மணி நேரம் திறந்திருக்கும்.