IVF‑க்கு முன் நாங்கள் எதை மாற்ற முடியும்? நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் விஷயங்கள்.

ஒரு ஆரோக்கியமான எடையே முதலில் வருகிறது, அவளுக்கும் அவருக்கும்.

மிகக் குறைந்த எடையோ மிக அதிக எடையோ ovulation‑ஐ நிறுத்தலாம், sperm‑ன் தரத்தைக் குறைக்கலாம், IVF‑ஐக் கடினமாக்கலாம். எடை, நீரிழிவு மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற கர்ப்ப ஆபத்துகளையும் உயர்த்துகிறது. உங்களுக்கு ஒரு திடீர் பட்டினி உணவுத் திட்டம் தேவையில்லை; மிகக் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடே ovulation‑ஐ நிறுத்தலாம். உங்கள் பரிசோதனைகளிலிருந்தும் உங்கள் வரலாற்றிலிருந்தும் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கிறார்; சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் கணக்கில் வருகின்றன. தம்பதிகள் தாக்கம் செலுத்தக்கூடிய காரணிகளை Dr Vani இந்த வரிசையில் அடுக்குகிறார்.

ஆம். புகைப்பிடித்தல் இரு துணைவரின் கருவுறுதலுக்கும் தீங்கு செய்கிறது; கர்ப்பமாக முயற்சிக்கும்போது மது வேண்டாம் என்று NHS பரிந்துரைக்கிறது.

புகைப்பிடித்தல் குறைந்த கருவுறுதல், சீக்கிரம் மாதவிடாய் நிற்றல் மற்றும் அதிக கருச்சிதைவு வாய்ப்புடன் தொடர்புடையது. அதில் சிகரெட்டுகள் மட்டுமல்ல, பீடி, மெல்லும் புகையிலை, குட்கா மற்றும் புகையிலையுடன் பான் ஆகியவையும் அடங்கும். அவருக்கு, புகைப்பிடித்தலும் அதிக மதுப்பழக்கமும் sperm‑ன் தரத்தைக் குறைக்கின்றன. நிறுத்துவது கடினம்; வெறும் மன உறுதியைவிட உதவி நன்றாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் இருவரில் யாராவது பெரும்பாலான நாட்களில் மது அருந்தினால், சிகிச்சைக்கு முந்தைய வாரத்தில் அல்ல, இப்போதே குறையுங்கள்.

ஆம், சிறிது: சுழற்சியையும் sperm உற்பத்தியையும் நடத்தும் ஹார்மோன்களை நிலையான உறக்கம் ஆதரிக்கிறது, உறக்கம் ஒரு சிகிச்சை இல்லை என்றாலும்.

உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை நிர்ணயிக்கும் மூளையின் பகுதியே ovaries‑க்கும் விதைகளுக்கும் சமிக்ஞை செய்கிறது. நெடுங்காலக் குறைந்த அல்லது உடைந்த உறக்கம், குறைவான ஒழுங்கான சுழற்சிகளுடனும் மோசமான விந்துடனும் தொடர்புடையது. ஒரு இருண்ட அறையில், ஒழுங்கான நேரங்களில், படுக்கைக்கு முன் திரைகளை அணைத்து, சுமார் ஏழு மணி நேரத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். பணி நேர மாற்றங்கள் சுழற்சிகள் எப்படிக் கண்காணிக்கப்படுகின்றன என்பதை மாற்றலாம் என்பதால், அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் குறிப்பிடுவது பயனுள்ளது. சத்தமாகக் குறட்டை விடுவதோ புத்துணர்வில்லாமல் விழிப்பதோ sleep apnoea‑ஐக் குறிக்கலாம்; அது சிகிச்சைக்கு உட்பட்டது, சோதிக்கத் தகுந்தது.

Folic acid‑ஐ இப்போதே தொடங்குங்கள்; தைராய்டு, ரத்த சர்க்கரை, ரத்த அழுத்தம் மற்றும் vitamin D‑ஐச் சோதித்துச் சரிசெய்யுங்கள்.

கருத்தரிக்கும் முன் தினமும் ஒரு folic acid மாத்திரை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; சில பெண்களுக்கு அதிகம் தேவைப்படுவதால் அளவை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். தைராய்டு பிரச்சினைகள், நீரிழிவு மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் பொதுவானவை, அடிக்கடி அறிகுறியில்லாதவை, கருவுறுதலையும் கர்ப்பத்தையும் பாதிக்கின்றன. முதல் வருகைக்கு, இருவரும் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒவ்வொரு மருந்தையும் சத்துமருந்தையும் கொண்டு வாருங்கள். சில சரி, சில கர்ப்பத்திற்கு முன் மாற வேண்டும், சில 'கருவுறுதல்' சத்துமருந்துகள் செலவைத் தவிர எதையும் சேர்ப்பதில்லை.

இல்லை. சிகிச்சையின் போதான கவலை கர்ப்ப வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது என்று காட்டப்படவில்லை.

மன அழுத்தம் Dr Vani‑யின் பட்டியலில் இருப்பது, அது சுழற்சிகளைத் தோல்வியடையச் செய்வதால் அல்ல, அது உங்களைச் சோர்வடையச் செய்வதால். தம்பதிகளுக்கு அடிக்கடி 'நிதானமாக இருங்கள்' என்று சொல்லப்படுகிறது; அது குற்ற உணர்வை மட்டுமே சேர்க்கிறது. எந்தக் கடினமான பருவத்திற்கும் உதவுவதே இதற்கும் உதவுகிறது: உறக்கம், சிறிது அசைவு, கருவுறுதலைப் பற்றியதல்லாத ஒன்றாக இருக்கும் நேரம், மற்றும் பேசுவதற்கு ஒருவர். நடப்பது அல்லது யோகா போன்ற மெதுவான, ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் பெரும்பகுதியில் சரி; ஒரு stimulation சுழற்சியில் கடினமான எதற்கும் முன் கேளுங்கள்.

அதே விஷயங்களே, சுமார் மூன்று மாதங்கள் முன்னதாகத் தொடங்கி; ஏனெனில் sperm உருவாக சுமார் இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் ஆகும்.

இன்று அவர் செய்யும் ஒரு மாற்றம் சுமார் மூன்று மாதங்கள் கழித்து விந்தில் தெரிகிறது. எனவே புகைப்பிடித்தலையும் புகையிலையையும் நிறுத்துங்கள், மதுவைக் குறையுங்கள், ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை நோக்கி நகருங்கள், ஒழுங்காக உறங்குங்கள், தேநீரும் காபியும் மிதமாக வைத்திருங்கள். sperm உற்பத்தியை நிறுத்தக்கூடிய testosterone அல்லது உடற்கட்டு சத்துமருந்துகள் உட்பட எந்த மருந்து பற்றியும் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். முதல் சுற்றில் ஒரு விந்து பரிசோதனை, அவர் எங்கே தொடங்குகிறார் என்று சொல்கிறது.